मुझे क्यों भागना चाहिए?
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मुझे क्यों भागना चाहिए?

10 views • Oct 11th, 2020

रनिंग के इतने फायदे हैं कि हम वास्तव में इसके बारे में एक और किताब लिख सकते हैं। हालांकि, नीचे सूचीबद्ध बिंदु कुछ सबसे आम लाभ हैं जिन्हें आप चलाकर हासिल करेंगे। इस बात पर ध्यान दें कि किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को अपनाने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। दौड़ना कठिन हो सकता है और यदि आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं और कोनों को काटकर बहुत तेजी से प्रगति करने की कोशिश करते हैं, तो आप खुद को घायल कर सकते हैं। अपने आप को गति दें और थोड़ी दैनिक प्रगति करें। कोई जलदी नहीं है। रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था। तो, चलिए एक नज़र डालते हैं कि दौड़ने से आपको क्या हासिल होगा।

वजन घटना

निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण बिंदु जब से आपने इस पुस्तक को उठाया। रनिंग कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है, अपने चयापचय को बढ़ाता है और उन जिद्दी वसा भंडार को बहा देता है। रनिंग "जलने के बाद" प्रभाव पैदा करता है।

इसका मतलब है कि आप अपनी कसरत समाप्त होने के बाद घंटों तक कैलोरी बर्न करते रहेंगे। इसे EPOC के रूप में जाना जाता है, जो अतिरिक्त ऑक्सीजन की खपत के लिए है। यह सब मायने रखता है कि यह आपको व्यायाम के अन्य रूपों जैसे कि तेज चलना या तैराकी से भी अधिक तेजी से वजन कम करता है।

दौड़ना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और बीमारी को रोकता है

रनिंग उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के शुरुआती चरण में हैं। जब आप दौड़ेंगे तो आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होगी और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि दौड़ने से स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम होता है।

दौड़ना महंगा नहीं है

यदि आप रनिंग करने का निर्णय लेते हैं तो आपका बटुआ या पर्स एक मुक्का नहीं लेने वाला है। बस अच्छे खेल के जूते की एक जोड़ी प्राप्त करें और जो भी आप आरामदायक हों उसमें पहनें। बस। आप पैसे बचाएंगे और फिर भी वजन कम करेंगे। साइक्लिंग के विपरीत जिसके लिए आपको एक साइकिल खरीदने और उसे बनाए रखने या वजन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है जिसमें जिम की सदस्यता की आवश्यकता होती है, दौड़ना अपेक्षाकृत सस्ता है।

दौड़ने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा वेट ट्रेनिंग के विपरीत, आपकी दौड़ने की क्षमता में सुधार बहुत जल्द आएगा। मांसपेशियों के निर्माण में उम्र लगती है और इसमें कई अलग-अलग कारक शामिल होते हैं। सहनशक्ति, हालांकि, 2 से 3 सप्ताह के भीतर सुधार कर सकते हैं। आप तराजू छोड़ने पर वजन नोटिस करेंगे। जब आप दौड़ेंगे तो आप मजबूत और कम सांस लेंगे। आपके समय में सुधार होगा।

क्रॉस कंट्री मशीन, स्थिर बाइक, क्रॉस कंट्री स्की मशीन, अण्डाकार मशीनें और सीढ़ी स्टेपर जैसी कार्डियो मशीनों के प्रभावों पर किए गए शोध से पता चला है कि समान समय अवधि के भीतर कैलोरी जलाने की स्थिति में कोई भी तेजी से मैच नहीं कर सकता है।

दौड़ना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

हम एक तेजी से पुस्तक, उन्मत्त, तनावपूर्ण समाज में रहते हैं। दैनिक दबाव आपके मन और मूड पर एक टोल ले सकते हैं। तनाव से राहत और अवसाद को रोकने के लिए दौड़ना शानदार है। इन दो स्थितियों से पीड़ित लाखों लोगों को दौड़ने से लाभ होगा।

दौड़ने से आपके घुटने और अन्य जुड़े हुए जोड़ भी मजबूत होते हैं

आम धारणा के विपरीत, दौड़ना आपके घुटनों को "खराब" नहीं करता है। वास्तव में, यह आपके घुटने के जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को कंडीशनिंग करके इसे मजबूत करता है।

यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप खो देंगे यह यहाँ लागू होता है। घुटने के दर्द की शिकायत करने वाले ज्यादातर लोग अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं या गतिहीन जीवन जीते हैं।

एक बार जब वे दौड़ने के माध्यम से अतिरिक्त पाउंड बहा देते हैं या अधिक सक्रिय होने लगते हैं, तो दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।

दौड़ने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा वेट ट्रेनिंग के विपरीत, आपकी दौड़ने की क्षमता में सुधार बहुत जल्द आएगा। मांसपेशियों के निर्माण में उम्र लगती है और इसमें कई अलग-अलग कारक शामिल होते हैं। सहनशक्ति, हालांकि, 2 से 3 सप्ताह के भीतर सुधार कर सकते हैं। आप तराजू छोड़ने पर वजन नोटिस करेंगे। जब आप दौड़ेंगे तो आप मजबूत और कम सांस लेंगे। आपके समय में सुधार होगा।